Bedrijfsyoga / Yoga op kantoor
Wil jij met je bedrijf optimaal presteren? Vitale medewerkers zijn het fundament van een (financieel) gezonde organisatie!
Medewerkers zijn het hart van een organisatie
Je werkt in een goedlopende organisatie met fijne medewerkers. Iedere medewerker doet zijn best om zijn of haar rol zo goed mogelijk te vervullen en je wilt de medewerkers graag iets extra’s geven. Misschien denk je dan meteen aan een uitje met het personeel of aan een bonus. Maar je kunt je ze ook iets duurzamers geven. Iets waarbij je bijdraagt aan de gezondheid van de medewerkers. Iets wat ze op het werk kunnen toepassen, maar ook thuis.
Denk eens aan yoga op kantoor!
Voorkom stressklachten als RSI, rugklachten en zelfs een burn-out met bedrijfsyoga
Fysiek en mentaal gezonde medewerkers zijn belangrijk voor een gezonde organisatie. Momenten van ontspanning op de werkplek zijn niet altijd vanzelfsprekend. Medewerkers zitten ongemerkt urenlang achter hun bureau en vragen steeds meer van zichzelf en van elkaar. Zo sluipen veelvoorkomende stressklachten als RSI, rugklachten en zelfs een burn-out er in. Hier kun je iets aan doen!
Veelgestelde vragen over bedrijfsyoga
Wat voor ruimte is er nodig om bedrijfsyoga te kunnen doen?
Voor de flow- en yin-yogalessen hebben we een lege ruimte nodig. Klein, groot, dat maakt niets uit. Je kunt hierbij denken aan de kantine of een vergaderruimte. Schuif de tafels en stoelen opzij en we hebben een ruimte waar we yoga kunnen beoefenen. Ik zorg voor de yogamatten en andere benodigdheden.
Wanneer je kiest voor stoelyoga, dan kunnen de stoelen uiteraard blijven staan.
Welke soorten yoga kunnen op kantoor gegeven worden?
- Stoelyoga
- Flow yoga
- Yin yoga
Wat is flow yoga?
- Deze vorm van yoga versterkt lichaam en geest en helpt bij het voorkomen van fysieke klachten, zoals RSI en rugklachten.
- Het is een sportieve, actieve en dynamische variant van yoga.
- De basistechnieken van diverse vormen van yoga komen aan bod.
- De houdingen volgen elkaar in een rustig, ritmisch tempo op, zodat er een ‘flow’ ontstaat.
- Ervaring met yoga is niet nodig.
- Ik adviseer om makkelijk zittende (sport)kleding te dragen in deze lessen.
- Voor flow yoga is het belangrijk dat we een grotere lege ruimte hebben.
Wat is yin yoga?
- Dit is een inactieve, rustige en statische variant van yoga.
- Yin yoga is zeer heilzaam bij een zittend beroep.
Wanneer je veel zit, dan belast je de gewrichten en het bindweefsel in het bekken en de rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Hierdoor verkorten je spieren. Bij yin yoga laat je die spieren los. - Yin yoga heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannen werking.
- Of je nou wel of geen ervaring met yoga hebt, de les is toegankelijk voor iedereen.
- De nadruk ligt op het ontspannen van de spieren. Hierdoor krijgen andere elementen van het lichaam, zoals bindweefsel, banden en pezen de ruimte. Om de spieren de tijd te geven om te ontspannen blijven we langer in houdingen.
- Yin yoga biedt een effectieve stimulatie voor je organen en de energiebanen in je lichaam.
- Ook hier adviseer ik om makkelijk zittende kleding aan te trekken.
Wat is stoelyoga?
- De medewerkers leren oefeningen die ze op hun werkplek kunnen uitoefenen.
- Ideaal wanneer er geen grote of extra ruimte beschikbaar is.
- Geschikt voor kortere sessies van 30 minuten. Bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze.
- Stoelyoga is heel laagdrempelig.
- Je kunt het in je werkkleding doen.
- Geschikt voor iedereen.
- De focus in deze les ligt op ontspanning.
Wat voor kleding kan ik het beste dragen?
Je hoeft echt geen dure yoga outfit aan te schaffen. Ik adviseer wel om makkelijke kleding aan te trekken. Dan word je in de yogales niet belemmerd door die te strakke spijkerbroek of te strakke trui.
Is yoga op kantoor privéles of groepsles?
Beide:
- Groepsyogalessen zijn mogelijk voor maximaal 15 personen. Op deze manier kan de aandacht goed verdeeld worden over alle medewerkers.
- Wanneer een medewerker liever privéles krijgt, dan kan dit ook. Misschien dat je zelf ook interesse hebt in een uur privéyoga!
Op welke tijden kan yoga op kantoor worden gegeven?
- ’s Morgens voor het werk
- Tijdens de lunchpauze
- Direct na het werk
Hoe vaak zijn de bedrijfsyogalessen?
Aan te raden is om het een keer per week te doen. Zo werk je continu aan de gezondheid van je medewerkers. Je kunt het ook minder vaak of zelfs eenmalig doen. Net waar bij jouw bedrijf behoefte aan is.
Is bedrijfsyoga duur?
Het is natuurlijk altijd een goede investering. De kosten worden bepaald door het aantal deelnemers en hoe je het financiert:
- Privéles is relatief duurder dan groepsles .
- Je kunt het geheel op kosten van de zaak doen, of de deelnemers om een eigen bijdrage vragen.
Bedrijfsyoga met fiscaal voordeel
Bedrijfsyoga is onbelast aan te bieden aan werknemers in het kader van de werkkostenregeling dan wel de gerichte vrijstellingen. Op de website van de belastingdienst is hier het volgende over te lezen:
Onder de werkkostenregeling (WKR) kunt u maximaal 1,2% van het totale fiscale loon van al uw werknemers (de ‘vrije ruimte’) besteden aan onbelaste vergoedingen, verstrekkingen en terbeschikkingstellingen voor uw werknemers. Komt het bedrag van de vergoedingen boven die grens? Dan moet u over dat extra bedrag 80% belasting betalen. Er gelden geen voorwaarden voor de bestedingen binnen de vrije ruimte.
Vanaf 2020 wordt de vrije ruimte verhoogd. U mag dan onbelast vergoedingen geven als het totale bedrag onder 1,7% blijft van de eerste 400.000 euro van de loonsom van alle medewerkers samen. Dit betekent dat u in de nieuwe situatie 6.800 euro onbelast beschikbaar kunt stellen bij een loonsom van 400.000 euro. Voor het bedrag boven 400.000 euro blijft het percentage van 1,2% gelden.
Voor meer informatie kun je terecht bij de Rijksoverheid en de Belastingdienst.
Wat uw voorgangers zeggen over yoga op kantoor met Yoginomi
We hebben de samenwerking met Naomi van Yoginomi als zeer prettig ervaren. We hadden de keus uit verschillende yogavormen. Die waren duidelijk omschreven waardoor we goed wisten wat we kozen.
Uiteindelijk kozen we voor Yin Yoga en Stress Release Yoga . De ervaringen van collega’s die deze lessen hebben gevolgd, waren zeer positief.
Naomi neemt haar eigen matten en andere attributen mee. Dit was van tevoren duidelijk en goed afgestemd. Ze was ruim op tijd en had hierdoor alle tijd om onze gewone kantoorruimte om te toveren tot een echte yoga ruimte, waarin collega’s even uit hun dagelijkse bezigheden konden komen.
Kortom, een echte aanrader wanneer je yoga op de werkvloer overweegt!
Even ontspannen. Een heerlijke onderbreking van de dag. Je hoofd leegmaken en ontspannen naar huis.
Bedankt voor de leuke samenwerking!
Doe jezelf en je medewerkers een plezier
Start nu met bedrijfsyoga
Vul hieronder je naam en telefoonnummer in.
Ik bel je dan binnen een twee werkdagen terug om de mogelijkheden voor jouw bedrijf te bespreken.